დიეტა მეოთხე ჯგუფის სისხლის მქონეთათვის

რისკის ჯგუფები 

მე-4 ჯგუფის სისხლის  ადამინებში ხშირია გულისა და ონკოლოგიური დაავადებები.

ამას ემატება ანემია.

დიეტური რეკომენდაციები

შეიძლება მხოლოდ ცხვრის,კურდღლისა და ინდაურის ხორცი. თევზი შეუზღუდავად. თუმცა ზღვის პროდუქტები

აკრძალულია. სასურველია რძემჟავა პროდუქტები და უცხიმო ყველი, ასევე ტოფა-სოიოს ხაჭო. მოზომილად მიიღეთ

ბარდეული. ჯობს ზეითუნის ზეთი გამოიყენოთ. თხილეულიდან-არაქისი და კაკალი. მიირთვით ნებისმიერი ბურღული,

წიწიაბურისა და სიმინდის გარდა, კარგია ხილი და ბოსტნეული. გამორიცხეთ წიწაკა და

შავი ზეთისხილი.

რა უნდა მიირთვათ

ტოფა და თევზი, მწვანილეული და წყალმცენარეები. ვიტამინი ც. მეტი ანანასი.

სასმელიდან რეკომენდებულია

ყავა, მწვანე და სხვადასხვა ბალახეული ჩაი, მაგალითად: გვილილის, ჟენშენის,

ექინაციის და ასკილის.

ნეიტრალური პროდუქტები

ნეიტრალურ პროდუქტებს მიეკუთვნება პიტნა, კატაბალახა და ჟოლო. ალკოჰოლიდან-ლუდი და ღვინო.

რომელი პროდუქტები არ არის რეკომენდებული

არ არის რეკომენდებული ალოეს ჩაი, ცაცხვის ჩაი. ასევე ლორი და ბეკონი.

არასასურველია წითელი ხორცი და მზესუმზირა.

სპეციალური რეკომენდაციები

ხორცი უნდა შეიზღუდოს, დაბალი მჟავიანობის გამო მას ცუდად მოინელებთ,

რაც ცხიმების დაგროვებას გამოიწვევს.

ჯობს გაზარდოთ ხილ-ბოსტნეულის მოხმარება.

ძალიან სასრგებლო იქნება ტოფა, რადგან ის ცილების წყაროა.

მოერიდეთ წიწიბურას, ბარდეულს, სიმინდს, ხორბალს და განსაკუთრებით მათ ნაწარმს,

რადგან ეს პროდუქტები მეტაბოლიზმს აქვეითებს.

დიეტის შედეგები

სისხლის ჯგუფის მიხედვით დიეტის პირველ შედეგებს ერთი ან ორი თვის შემდეგ დაინახავთ.

თუმცა არის შემთხვევები, რომა პირველ კვირაშიც 3- 5 კგ იკლებენ.

დაიმახსოვრეთ, თუ ფიზიკურად არ განიტვირთებით, ვერ დაიკლებთ.

ფიზიკური დატვირთვა მნიშვნელოვანია.

დიეტის შედეგიანობა ისაა,რომ ზოგიერთი პროდუქტის შეზღუდვით სტაბილურად

შეინარჩუნებთ წონას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესს თუ კი ფიზიკურ დატვირთვას დაუმატებთ,

წონის დაკლების პროცესიც დაიწყება.

გაითვალისწინეთ, რომ ამ დიეტად სჭირდება დრო და მოთმინება.

დიეტა მეოთხე ჯგუფის სისხლის მქონეთათვის

5 (100%) 2 vote[s]





ამ რეცეპტს აქვს 1 კომენტარი

  1. ნათია says:

    ტოფა რა არის?

დატოვეთ კომენტარი