რისკის ჯგუფები
მესამე ჯგუფის სისხლის მქონეებში ხშირია პირველი ტიპის დიაბეტი. მაგრამ გარდა ამისა, ახასიათებთ ქრონიკული
დაღლილობის სინდრომი და გაფანტული სკლეროზი.
რა უნდა მიირთვათ
პირველ რიგში, ხორცი, ქამთმის ხორცისა და იხვის ხორცის გამოკლებით, ნებისმიერი თევზი. რძემჟავა და
ცხმიგაცლილი პროდუქტები. მიირთვით ბევრი კვერცხი, ნებისმიერი ბურღულეული, გარდა წიწიბურისა და
ხორბლისა. ბარდეული შეიძლენა ნებისმიერი სახეობის, ხილ-ბოსტნეული ყოველთვის კარგია.
ნაკლებად რეკომენდებულია სიმინდი. პომიდორი, ზეთისხილი, ქოქოსი, გოგრა. სასურველია მწვანე და
ნებისმიერი ბალახეული ჩაის მიღება, მაგალითად პიტნის,ჟოლოს ფოთლების, სალბის, რეკომენდებულია
შტოშისა და კომბოსტოს წვენი. ასევე სასარგებლოა ყურძნის და ანანასის წვენი.
რომელი პროდუქტები არ არის რეკომენდებული
აბსოლიტურად ყველა ზღვის პროდუქტი, პომიდვრის წვენი და ნებისნმიერი სოდიანი სასმელი.
სრულიად გამორიცხეთ
სიმინდი და ოსპი, არაქისი, წიწიბურა და ხორბალი. პამიდორი და პომიდვრის წვენი. ღორის ხორცი და მისი
ნაწარმი.
რა დაგეხმარებათ
მწვანილეულის სალათები, კვერცხი, სხვადასხვა ბალახეული. ხორცისან განსაკუთრებით სასარგებლოა ხბოს
ხორცი და ღვიძლი. თქვეი ორგანიზმისთვის აუცილებელია ვიტამინები, მაგნიუმი, ექენაცია.
ნეიტრალური პროდუქტები
ნეიტრალურ პროდუქტებში შედის ფორთოხლის წვენი, ყავა და შავი ჩაი. ალკოჰოლიდან-ლუდი დ ღვინო.
სოიის პროდუქტები.
ფიზიკური ვარჯიშები
საჭირო იქნება ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიხ ხელს უწყობს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ბალანსს, ასეთ
ვარჯიშში შედის სიარული და ველოსიპედის ტარება, ჩიგბურთი, ცურვა და იოგა.
სპეციალური რეკომენდაციები
მოერიდეთ სიმინდს, წიწიბურას და არაქისს. ეს პროდუქტები ყველაზე მეტად გიმატებთ წონას, მხოლოდ
მესამე ჯგუფის სისხლის მქონეთ უმცირებს ეს პროდუქტები ინსულინის გამომუშავებას და აურესებს
ნივთიერებათა ცვლად, რაც შედეგად ორგანიზმის დაღლილობას და წონის მომატებას იწვევს.
თუ გსურთ, გქონდეთ ჯანსაღი ორგანიზმი და ოპტიმალური წონა შეინარჩუნოთ, რაციონიდან ამოიღეთ
არასასურველი პროდუქტები: სიმინდი,ოსპი, არაქისი, წიწიბურა, ხორბალი, პომიდორი და ღორის ხორცი.
ფიზიკურად ივარჯიშეთ, შეზღუდეთ ცხიმების მიღება და დიდხანს ჯანსაღად იცხოვრებთ
 |
საზამთროს დიეტა |
ამ რეცეპტს აქვს 0 კომენტარი