დიეტა ” დიდი საუზმე”

მიზანი:

კალორიების დღიური ნორმის მაქსიმუმი საუზმეზე უნდა მიიღოთ. ეს ხელს უწყოს მეტაბოლიზმის

დაჩქარებას და გახდომას.

მიდგომა:

დანიელ იაკუბოვიჩი, ავტორი წიგნისა The big breakfast diet,ამბობს, რომ დილის 9 საათამდე მირთმეული

საუზმე ააქტიურებს მეტაბოლიზმს,რომელიც ორგანიზმის ბუნებრივ რიტმს უწყობს ფეხს. ეს ახდენს გავლენას

იმაზე, თუ რამდენად ეფექტიანად იყენებს ორგანიზმი ნახშირწყლებსა და ცილებს ენერგიის წყაროების სახით

და წვავს ცხიმს.

ძირითადი პრინციპი:

მიირთვათ სწორი საკვები სწორ დროს. მკაცრი შეზღუდვები არ არსებობს, თუმცა არის პროდუქტების

ჯგუფი, რომლებიც საკვების პირველადი მიღების საფუძვლად უნდა იქცეს. ჯერ ერთი, ეს არის ცილები

( კვერცხი და რძის პროდუქტები).ისინი ნაყროვანების განცდას ტოვებენ ხანგრძლივი დროით. ასევე

მნიშვნელოვანია ნახშირწყლები ( ცეხვილი, პური,ფაფეული), მაგრამ მათ რომ სხეულს არ ავნონ, ისინი

დღის პირველ ნახევარში უნდა მიიღოთ. მესამე მნიშვნელოვანი შემადგენელი ნაწილი- უჯრედისი

( ახალი ხილი და ბოსტნეული), რომელიც აუცილებელია კუჭნაწლავის მოქმედებისთვის.

პლუსები:

ნოყიერი საუზმე დაგეხმარებათ, დიდხანს იგრნოთ თავი დანაყრებულად დღის განმავლობაში და

აკონტროლოთ მადა.  ადამიანები, რომლებიც ყოველდღე ჯანსაღად საუზმობენ, დღის განმავლობაში

გაცილებით ნაკლებ კალორიას იღებენ და როგორვ წესი, ნაკლები წონა აქვთ.

მინუსები:

წონის დასაკლებად საბოლოო ჯამში დიდი მნიშვნელობა აქვს მიღებული კალორიების საერთო

რაოდენობას, ამიტომ მნიშვნელოვნად გახდომას ვერ შეძლებთ, თუ არ შეკვეცთ სადილსა და ვახშმის ულუფებს.

წესად აქციეთ :

სრულფასოვანი საუზმე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სწრაფი კვების პროდუქტები და სხვა,

ორგანიზმისა და წონისთვის მავნე საკვების მიღება.

X

წაიკითხეთ სხვაც

საზამთროს დიეტა