იაპონური დიეტა

რჩევები

სანამ იაპონურ დიეტას დაიწყებთ, არ არის საჭირო მაცივრის გამოცლა.არც დიეტის მერე ღირს ამის გაკეთება.

თანდათანობით გადადით იაპონურ დიეტაზე და მა მერე, რაც კურსს დაასრულებთ, ასევე თანდათან გადადით

კვების ჩვეულებრივ რეჟიმზე. მენიუ 13-დღიანია.

1-ლი დღე

საუზმე: ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

სადილი: მოხარშული კომბოსტოს სალათა.მცენარეული ზეთით, მაგრად მოხარშული ორი კვერცხი და ერთი

ჭიქა  ტომატის წვენი.

ვახშამი: ვახშმად მოხარშული ან შემწვარი თევზი.

მე-2 დღე

საუზმე : შავი ყავა ორცხობილათი.

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათა ზეთით, სალათაში შეიძლენა კომბოსტოს

დამატებაც.

ვახშამი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი და ერთი ჭიქა კეფირი.

მე-3 დღე

საუზმე: შავი ყავა ორცხობილათი.

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი. ბოსტნეულის სალათა ზეთით. სალათაში შეიძლება კომბოსტოს

დამატებაც.

ვახშამი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი და ერთი ჭიქა კეფირი.

მე-4 დღე

საუზმე: ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

სადილი : სამი ცალი დიდი სტაფილო, მოხარშული. ზეთით ერთი უმი ან თოხლო კვერცხი და 15 გ ყველი.

ვახშამი : მხოლოდ ხილი. ნებისმიერი, თქვენი სურვილისამებრ, მაგრამ უმჯობესია ვაშლი და მსხალი.

მე-5 დღე 

საზუმე : ერთი ცალი გახეხილი უმი სტაფილო ლიმონის წვენით.

სადილი : მოხარშული ან შემწვარი თევზი ერთი ჭიქა ტოამტის წვენით.

ვახშამი : მხოლოდ ხილი

მე-6 დღე

საუზმე : ერთი ფინჯანი შავი ყავა

სადილი : ნახევარი მოხარშული, კანგაცლილი ქათამი და უმი კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათა.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი.  სტაფილო სალათა ზეთით.

მე-7 დღე 

საუზმე : ჩაი, უმჯობესია-მწვანე.

სადილი :  200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი,ხილი თქვენი სურვილისამებრ,თუმცა ჯობს ვაშლი და მსხალი.

ვახშამი : გასულ დღეებში რომელი ვახშამიც მოგეწონათ, ნებისმიერი შეგიძლიათ აირჩიოთ, გარდა მე-3 დღისა.

მე-8 დღე

საუზმე:  ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

 სადილი: ნახევარი მოხარშული კანგაცლილი ქათამი და უმი კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათა.

ვახშამი : 2 ც მაგრად მოხარშული კვერცხი. სტაფილოს სალათა ზეთით. 

მე-9 დღე

საუზმე: ერთი ცალი უმი გახეხილი სტაფილო ლიმონის წვენით.

სადილი : ერთი ცალი მოხარშული ან შემწვარი თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

ვახშამი : მხოლოდ ხილი.

მე-10 დღე

საუზმე : ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

სადილი : სამი ცალი მოხარშული სტაფილო ზეთით. ორი მოხარშული კვერცხი და  15 გრ ყველი.

მე-11 დღე

საუზმე: შავი ყავა ორცხობილათი.

სადილი: ერთი დიდი ან ორი პატარა ყაბაყი ზეთში შემწვარი.

ვახშამი : 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი. უმი კომბოსტოს სალათა ზეთით. 2 ც მოხარშული კვერცხი.

მე-12 დღე 

საუზმე : შავი ყავა ორცხობილათი.

სადილი : მოხარშული ან  შემწვარი თევზი. ბოსტნეულის სალათა ზეთით,. სალათაში კომბოსტოს დამატებაც

შეიძლება.

ვახშამი : 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი და ერთი ჭიქა კეფირი.

მე-13 დღე

საუზმე: ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

სადილი : მოხარშული კომბოსტოს სალათა, ზეთით, ორი მოხარშული კვერცხი და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი.

შედეგი

მინიმალური შედეგი 3 კილოფრამია. მაქსიმალური-10. დიეტა ძალიან ეფექტურია და გახდომა გარანტირებულია.

მაგრამ დიეის მერე ზედმეტი საკვებისგან თავი უნდა შეიკავოთ და ნელ-ნელა უნდა გადახვიდეთ კვების

ჩვეულებრივ რეჟიმზე. თორემ მთლიანად დაიბრუნეთ უწინდელ წონას.

იაპონური დიეტა
2.8 (56%) 5 votes



წაიკითხეთ სხვაც

ჯანჯაფილი



ამ რეცეპტს აქვს 0 კომენტარი

დატოვეთ კომენტარი