ბრინჯის დიეტა

ბრინჯის დიეტა ძალიან სასრგებლოა. გარდა ამისა, რომ წონაში იკლებთ, იმავდროულად ორგანიზმს წმენდთ

ტოქსინებისგან. ბრინჯი უკვე რა ხანია ძირითად კერძად იქცა დიეტოლოგებში. ბრინჯი გემრიელია და ნოყიერი,

ასევე ნაკლებკალორიულია. სეიცავს B  ჯგუფის ვიტამინებს, გამოდევნის ორგანიზმიდან წიდებს, მარილებს და სხვა

მავნე ნივთიერებებს. ბრინჯი ძირითადი კერძია ასევე აღმოსავლეთ აზიის ხალხში, რაც მათ აღნაგობით იდეალურს

ხდის.

1-ლი დღე

საუზმე: თ 60 გ ი  ს თ თ ს ი. ე ი 

და მწვანე ჩაი.

სადილი: ი ა ს ა, 150 ე. 60 გ ი ი. ს 

დაუმატოთ ერთი ჩაის კოვზი ზეთი და ცოტა მწვანილი.

ვახშამი:

მოხარშეთ ბოსტნეულის ბულიონი და ცალკე მოხარშეთ 60 გ ბრინჯი. ბრინჯს დაუმატეთ ბოსტნეული,

მაგალითად სტაფილო ან ყაბაყი, ორთქლზე დამზადებული.

მე-2 დღე: 

საუზმე: 60  ი ი ო თ. ი ი.

სადილი : ბოსტნეულის ბულიონი და 60 გ მხოარშული ბრინჯი. ბოსტნეულის ორმაგი ულუფა მოხარშეთ,რადგან

იგივე იქნება საღამოსთვის.

ვახშამი: იგივე,რაც იყო სადილად.

მე-3 დღე: 

საუზმე: ერთი მსხალი და 60 გ მოხარშული ბრინჯი. თუ გნებავთ, გემოსთვის ბრინჯს დარიჩინი დუამატეთ.

სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი და 60 გ მოხარშული ბრინჯი.ასევე შემწვარი სოკო, არანაკლებ 150 გრამი. სოკო

ჯობს ზეითუნის ზეთში შეწვათ.

ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი და 60 გრ მოხარშული ბრინჯი. ერთი ულუფა ბროკოლი, ორთქლზე

მომზადებული.

მე-4 დღე:

საუზმე: ხილის სალათა და 60 გ მოხარშული ბრინჯი რძით.

სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი. 60 გ მოხარშული ბრინჯი. ბოლოკი და სტაფილო,ორთქლზე მომზადებული.

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი და 60 გ მხოარშული ბრინჯი, ცოტა მზესუმზირა.

მე-5 დღე:

საუზმე: 60 გ მოხარშული ბრინჯი ქიშმიშით. ნახევარი ჭიქა იოგურტი.

სადილი: ბოსნტნეულის ბულიონი და 60 გ მოხარშული ბრინჯი მწვანილით. ორთქლზე მომზადებული ცოტა

ბოსტნეული.

ვახშამი: ს ი ა 60 გ ი ი თ. 

მე-6 დღე: 

საუზმე: 60 გ მოხარშული ბრინჯი რამდენიმე ნიგვზის ლებნით და ლეღვის ჩირით. ერთი ვაშლი ან მსხალი.

სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი და ცოტა უმი ბოსტნეული. 60 გ მოხარშული ბრინჯი.

ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი და 60 გ მოხარშული ბრინჯი. ბრინჯში დაამატეთ 1-2 ს.კ არაჟანი. ორი ცალი

ვაშლი ან მსხალი.

მე-7 დღე: 

საუზმე : 60 გ მოხარშული ბრინჯი და ერთი ვაშლი ან მსხალი. გემოსთვის შეგიძლიათ ბრინჯს დაამატოთ ცოტა

ლიმონის წვენი ან თაფლი.

სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი და 100 გ მწვანე სალათა. 60 გ მოხარშული ბრინჯი.

ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი და 60 გ მოხარშული ბრინჯი. ერთი ჩ.კ ზეითუნის ზეთით. ბრინჯს შეგიძლიათ

დაუმატოთ რამდენიმე ცალი ზეთისხილი და ბაზილიკი. ასევე, ცოტა ყაბაყი, ორთქლზე მოხარშული.

რჩევები ბრინჯის დიეტისთვის 

ჯობს გამოიყენოთ გასუფთავებული ბრინჯი, რადგან ასეთ მარცვლებში მეტი შედის B ჯგუფის ვიტამინი.

ჩვეულებრივი სასმელი წყლის ნაცვლად დალიეთ მინერალური წყალი. შავი ჩაი და ყავა შეცვალეთ მწვანე ჩაით

ან რომელიმე წვენით. რაკი ბრინჯის დიეტად გამოაქვს მეტისმეტად ბევრი კალიუმი, ჯობს ის დამატებით

მიიღოთ.

 

 

ბრინჯის დიეტა
5 (100%) 3 votes



წაიკითხეთ სხვაც

გერმანული დიეტა



ამ რეცეპტს აქვს 0 კომენტარი

დატოვეთ კომენტარი